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上完夜班睡不着怎么办上完夜班睡不着如何解决

提问网友 发布时间:3小时前
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1个回答
热心网友 回答时间:2024-06-03 23:08

1、这种情况可以通过户外体育锻炼,改善睡眠质量。比如,通过跑步,游泳,跳舞,打球等运动。这样能够提高身体免疫力,改善血循环,也会让人产生疲倦感,是能够提高睡眠质量的。可以在睡觉之前和一杯温牛奶,温牛奶也是可以起到促进睡眠的作用。

2、在正常的生活里一定要少吃辛辣刺激性的食物,禁言禁酒,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素。如果出现严重失眠的情况,可以通过服用安神补脑液,谷维素和维生素B族进行治疗。

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