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支撑摸膝,瘦的是内脏脂肪,要怎么做?

提问网友 发布时间:2024-04-29 22:17
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3个回答
热心网友 回答时间:2024-05-16 18:56
首先趴下,双手掌放到胸两侧,把身体撑起来,核心收紧不能塌腰,脚趾登地。稳定身体后屈膝对手摸膝盖,反复锻炼,就可以锻炼到腹部和内部脂肪。
热心网友 回答时间:2024-05-16 18:57
平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝,膝盖之间要保持一拳的距离,双脚踩于地面,臀部始终要在瑜伽垫上,双手放于大腿上,变呼气边把手顺着大腿向膝盖滑动。吸气躺下,注意头部不要碰到瑜伽垫。
热心网友 回答时间:2024-05-16 18:57
双手向前支撑,身体成斜板姿势,重心放在肩膀,单腿向双手方向,膝盖维持在手臂中间,双腿来回交替,身体是姿势始终维持稳定。

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