热心网友
回答时间：2024-04-28 10:31
正在健身或者准备想要健身的小伙伴有什么问题看这里哦，作为一个健身时间有一段时间的老人想给你们说一些我已经懂了的有关这方面的小知识。希望可以提醒那些在步入健身的新手们不要踩洞，充分利用你的健身时间，不要像我一样误打误撞在健身的路上一直在走弯路，让你们可以走得更加地顺畅。
1、 姨妈来了到可不可以 去健身？这个可能要因人而异了，有些人在来亲戚是感觉身体很良好的，可以适当地进行，但是不要做那些剧烈的运动，经期肌几天而已，健身不健身都是可以的，不用太担心。还有就是减少腹部和下肢的训练，有条件就做一些上半身的训练。
2、 有关减脂的方面有很多，应该怎么减？最重要的就是增加你的肌肉含量，配合有氧加无氧的运动还有饮食，这样效果会更加地明显。练出肌肉会让你的减肥事半功倍，肌肉是可以燃烧脂肪的，而且还不容易反弹。
我们举一个例子：两斤的肌肉可以在一个小时以内消耗二十六大卡，而相同重量的脂肪只能消耗一大卡，练肌肉可以增加身体的紧实度，而且肌肉的燃烧脂肪的速度是脂肪的二十六倍，要想不反弹的话，就得努力增加肌肉了，这样才能增加你的基础代谢水平。
3、每一次的正式训练前，一定不能忽视热身部分，包括动态热身，泡沫轴放松，拉伸，来促进血液流动，放松紧张的肌肉群。你也应该每周给自己安排1-2次特定的拉伸训练，专门针对你失衡的肌肉进行训练的时间。并不是每一次的运动都那么*，那么动人心魄，那么有趣，这些训练你是想要做的，而那些无聊的练习则是你应该做的。
热心网友
回答时间：2024-04-28 10:32
热心网友
回答时间：2024-04-28 10:32
热心网友
回答时间：2024-04-28 10:33
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