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不节食就只靠爆发性运动可以在短时间内瘦10斤吗

提问网友 发布时间:2024-05-02 06:02
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2个回答
热心网友 回答时间:2024-05-17 19:36
可以啊。
大概说的话,保守估计3000多大卡的热量等于一斤(0.5Kg)脂肪吧,你只要每天吃的不变,多运动消耗3000大卡就能减1斤,6000多大卡2斤,以此类推哦。
不过能,就拿慢跑来说吧,假设你75Kg吧,那1小时能有将近1000大卡的消耗,所以粗略的看,你要累计跑30多个小时才能减10斤啊。
热心网友 回答时间:2024-05-17 19:36
减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。
1、控制饮食,主要是控制主食,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉类要保持少量摄入,推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上。
补充,坚持是关键,减肥没有一劳永逸的,特别是到了一定年龄之后。

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