我今年16岁身高165体重86,有点驼背,我坐直一会脊柱和腰就很酸这是怎么...

提问网友发布时间：2024-05-02 05:48

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共4个回答

热心网友回答时间：2024-05-10 23:27

舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。（摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学编著：温柔）
归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。
根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。
可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。

热心网友回答时间：2024-05-10 23:26

用背背佳。。有点不舒服、但效果不错。。要坚持

热心网友回答时间：2024-05-10 23:23

建议买张益卡思青少年护脊床垫试试看吧，益卡思青少年护脊床垫床垫是根据孩子不同的年龄、身高而开发设计的床垫产品。通过承托辅助脊椎成长从而达到有效抑制驼背。

热心网友回答时间：2024-05-10 23:30

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道法松养生功

松对应的就是紧张，我们肉体一切不适，病变都是来源於紧张，人体就像一只弹簧，本身具有一定的受压能力，但当你受压过重，弹簧就会变形，老化。

现代社会，人们时时刻刻受到压力，精神压力，身体压力，社会压力，人体总是处于一种紧张状态，所以现代人的身体毛病特别多。

本人领悟了一种功法，叫作道法松养生功就是把释放掉生活中的紧张因素，增强自身松的能力，使身体回归自然状态。

谈谈小肚子放松

很多功法也说到了放松，叫你这麼松，那麼松，怎麼怎麼松，说的很复杂，弄得初学者很难掌握，更紧张。

道法松功法的核心就是小肚子放松也就是丹田放松，小肚子（丹田）在身体经络中的地位相当於心脏在血液循环中的地位，它是经络真气的开始地，汇总地，小肚子放松全身经络就会放松，真气就活，自然流转滋养全身，小肚子紧张，全身经络就紧，真气就死，不通寻致身体病变。

我们不管炼功也好，行走坐卧也好，洗脸，刷牙，洗衣服，上网，看电视等等日常生活中全部要做到小肚子放松

小肚子放松，松到什麼程度，松到全身舒适，这样就刚刚好，是人体最佳状态。

一身舒适为万法宗

3，功法动作

自然站立，舌抵上腭，两膝自然弯曲，一切身形动作以自然放松舒适为原则

现在一般的功法都有固定的套路动作，道法松和这些功法的很大的区别是它没有固定的手上动作，你手上想怎么动作就怎么动作，在小肚子放松的前提下，只要是缓，慢，匀。怎么舒适怎么来。

手上动作的目的是加强小肚子放松舒适这种状态，培养小腹真气，真气充实，在小肚子放松的前提下，自然流转，滋养全身。

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