提高跳远成绩和1000米成绩

提问网友发布时间：2024-04-04 13:08

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共4个回答

热心网友回答时间：2024-04-21 03:10

体育成绩是身体素质的反映，体育成绩差说明你的身体素质不太强。
要想提高你的体育成绩，我认为你需要做好两点：
一是认真上好体育课，注意听老师的每一句讲解，而且要听懂，不明白的问老师，这样你就可以明白技术动作的要领。在按老师说的技术动作多练习，在体育锻炼中技术很关键。
二是提高你的身体素质，身体素质好了，体育成绩也会相应的提高。
还有你要明白一个道理，身体素质不是几个星期就可以练好的，成绩也不是一两天就可以提高的，必须有信心、有毅力，做到持之以恒。坚持几个月，明年春天你的成绩肯定会有一个较大的提高。
赠送：
1000米跑
我建议
1.星期一、三：快跑100米--慢跑100米--快跑100米--慢跑100米---共跑1200米。注意快的时候一定要快。
2.星期五：快跑400米，共跑3次，每次之间充分休息，作到快的时候一定要快。
3.星期二、四、六：慢跑1600米
4.星期日休息
正确的呼吸方式，是用嘴和鼻子同时呼吸，但注意一点，嘴半张，用舌头顶在上鄂部（上齿的后面），让空气从舌头两边通过，这样可以使空气变暖变湿润，而且凉空气不会直接吹嗓子。还有跑步时要两步一呼、两步一吸。
立定跳远
立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。
一、技术
1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。
2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，你明天试试看。
二、力量
多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。
三、心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。
按我说的做一定有满意的效果。
这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。

热心网友回答时间：2024-04-21 03:11

每天上楼的时候蹦着上,早上起来[跑步.

热心网友回答时间：2024-04-21 03:11

坚持练啊，每天都去跑，就能提高，主要是毅力，在累也得坚持跑下来，还得能跑多快就跑多快，考试前喝听红牛也管点用

热心网友回答时间：2024-04-21 03:12

我以前那个时候天天早上起来到学校跑步……重要的是坚持哦
跳远主要是技巧，掌握惯性，平时练习时问问跳的远的人，考试的时候穿气垫或半气垫那种弹性比较好的鞋子也有帮助的

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