怎样调整好自己的情绪?(请专业人士回答

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，
慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，
每天都是新的起点，没有年龄的限制，
只要你对事物的欲望适当的降低，
会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，
才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，
就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，
多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，
放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，
对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息
也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，
也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，
而始终把自己当成旁观者，越是这样，
越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，
只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心
（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，
简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程
现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，
为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，
让自己的头脑充实也是一种减压的方式，
人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，
这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，
哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，
因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，
那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，
只要你想，努力去实现，就会的！
（很多人为什么没实现，就是没毅力）

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，
很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，
本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，
让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．
其实只要把握好事情的关键，
把每个细节处理的得贴就会游刃有余．
遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，
你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，
哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，
找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，
也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，
每天要有不同的思维．多学会换位思考，
尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，
你的人生才会更精彩！

同求 做等答案

相由心生，改变内在，才能改变面容。一颗阴暗的心托不起一张灿烂的脸。有爱心必有和气；有和气必有愉色；有愉色必有婉容。
境由心造，境随心转则悦，心随境转则烦。

意念！
1.内心烦躁的时候将意念，注意力，焦点...你叫什么都行，保持在你的鼻尖，肩膀，额头...随便一个位置，抛开一切思绪，忘记你要等人，坚持30秒，你将产生变化；坚持2分钟，效果来了
2.内在缺乏力量的时候将意念，注意力，焦点...你叫什么都行，保持在你要做的，对你有益的，你觉得很难的困扰你的这件事情上（最终是否能完成无关紧要），抛开一切思绪，忘记身边其他事情，问自己一些问题：怎么能够分割这个问题，怎么能做好，怎么坚持比上一次更好...3分钟后，你将产生变化；坚持5分钟，效果来了

完全手打，累

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