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回答时间：2024-04-20 06:27
焦虑症发作6个缓解方法
1.不念过去，回到当下。对于过去，我们常常抱有很多的缺憾，总是不停的去回想过去，质问自己。但这些过度的思考并不会改变过去，反而会让自己不断苛责自己。让往事随风，去开启新的生活，立足当下，才是和过去说再见的最好方式。
2.停止胡思乱想。焦虑症总是会不由自主地去思考自己的未来，害怕自己不会好，害怕自己做错事。给自己-个信念“我担心的事都不会发生”。当胡思乱想的时候，去默念这句话，然后把注意力转移到自己感兴趣的事情上。
3.降低自己的人生标准。焦虑症患者一般都对自己有着很高的要求，有着很高的目标，想要成为强者，但是自身能量又不足，这样就会产生焦虑。不如潇洒地承认自己是弱者，做好自己能做的事，对自己期待再少一点，就会有更多的惊喜。
4.调整呼吸，适当锻炼。呼吸平稳的时候，人的身心就会很平静，保持平稳的呼吸，对焦虑症有很好的帮助。运动也可以让自己有愉悦感，能让自己收获快乐。
5.清淡饮食，改善睡眠。清淡的饮食，会降低身体的焦躁程度。所以必须改变自己的饮食习惯。长期睡不好会导致身体越来越虚弱，所以焦虑症患者要做到按时休息，睡前不喝茶、咖啡等饮料，改善睡眠。
6.接受人生的无常。人生的本质就是无常，太过在意得失，就会产生焦虑。让自己勇敢起来，接受人生的无常，就能逐渐变得强大。
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