高血压、高血糖、高血脂，你一定知道这「三高」。可是，顿顿吃香喝辣、天天大鱼大肉，现在还有了第四高——高尿酸。
持续的高尿酸会导致痛风，到时候就是……这也不敢吃，那也不敢吃。
但凡我们发什么跟吃有关的内容，都一定会有人问：痛风能不能吃？
于是，我们根据最新版本的《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》，整理出了这份2019年最新食物嘌呤排行榜
习惯上，按照每100克食物当中的嘌呤含量，我们将食物分为：
低嘌呤食物，嘌呤含量小于50mg
中嘌呤食物，嘌呤含量100mg～150mg
高嘌呤食物，嘌呤含量大于150mg
对于高尿酸、痛风患者，可以多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物。
废话不多说，排行榜走起！
主食嘌呤排行榜
除了米饭，你还可以有更好的选择
土豆嘌呤含量6.5mg
蒸土豆、烤土豆、土豆泥都挺好。吃了土豆，记得少吃饭。
1
木薯嘌呤含量10.45mg
淀粉含量较高。口感软糯，是芋圆的主要原料之一。
2
红薯嘌呤含量18.62mg
饱腹感强。富含膳食纤维，让你便便更顺畅。
3
小米嘌呤含量20.06mg
可以和大米一起煮。淘洗一两遍就行，以防营养流失。
4
大米嘌呤含量34.65mg
日常吃得最多的主食，但营养比较单一。
5
蔬果嘌呤排行榜
多吃蔬菜和水果，这句话永远都不会错
草莓嘌呤含量2.2mg
个头大、形状怪也能吃。
1
香蕉嘌呤含量3.0mg
长斑变黑也能吃，但真的不能通便，没熟的香蕉还会加重便秘。
2
番茄嘌呤含量3.1mg
在水果摊是水果，在菜市场是蔬菜。国民菜番茄炒蛋热量高。
3
苦瓜嘌呤含量9.9mg
喜欢就吃，不喜欢就不吃，没什么特殊功效。
4
白萝卜嘌呤含量10.98mg
可以和胡萝卜一起吃，只是吃多会放屁。
5
黄瓜嘌呤含量11.7mg
可以当做狂吃不胖的小零食。直黄瓜、弯黄瓜，都是好黄瓜。
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回答时间：2022-06-16 21:00
