诚心请教如何提高身高并且短时间内可以增加体重肌肉

提问网友发布时间：2024-03-07 12:04

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共6个回答

热心网友回答时间：2024-03-29 14:11

你好楼主,我以前也有和你一样的烦恼,我一米八九,学篮球的,以前才110斤,被别人撞爽了,半年左右,我现在150多斤,轮到我撞别人啦,哈哈,第一,营养要吃好,每天必需一杯奶,起码要吃一个鸡蛋,多吃肉类,蔬菜也要吃的,去药点开点开胃的中药,比如我用的,开胃丹,不贵,吃了之后,饭量明显加大,还有就是要吃宵夜,不管是什么,反正要吃一点。至于身高的话,你训练前多做一下提踵运动,训练后找一根单杠,双手吊挂在杠上,你会感觉到自己身体有一种被拉开的感觉,很爽的。运动后不管再累,去吊一下。一分钟左右。相信自己,你一定行的!

热心网友回答时间：2024-03-29 14:10

学会偷懒

热心网友回答时间：2024-03-29 14:14

请问不吃不练能长身体吗？不能吃苦就别练肌肉！知道猪为什么肥壮吗？多吃多睡！

热心网友回答时间：2024-03-29 14:17

增加肌肉我不知道，提高身高办法没好的就平时吃的不要太好，能锻炼就锻炼下，我以前才162cm现在都186cm了

热心网友回答时间：2024-03-29 14:15

早上起来练练弹跳,下午做引体向上等有利于长高！至于增加体重,涉入的能量必须足够,看来你每天训练强度很大,能保持就好了,冬天多休息,因为这时候是增肌增重的最佳时期！说到增肌,如果坚持半年,肌肉就能练出形了.具体经验看我回答的相关问题！提醒一点,增肌期间一定要多吃！每次尽量练到肌肉酸痛,第二天继续,不要相信什么隔一天再练,只不过第二天的强度要控制好,练到酸一点就好了.第三天继续冲刺性锻炼！

热心网友回答时间：2024-03-29 14:11

达篮球

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