每天坚持步行30分钟，能锻炼身体吗？

提问网友发布时间：2022-04-22 05:12

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共5个回答

热心网友回答时间：2023-05-15 22:30

天坚持跑步30分钟，确实能够达到锻炼身体的目的，因为跑步能够出汗，活动身体的血液。因此增强抵抗力，而且精神特别的饱满。

但是锻炼身体最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑等，另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。

特别推荐自由骑车法，这个方法是不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。

强度骑车法，一是规定好每次的骑行速度;二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，可有效地锻炼人的心血管系统，效果立竿见影，但应该根据自己的实际体质来进行尝试，而且要科学合理，不要盲目去做。

如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间，身体的力量就会上去。

体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法，坚持不懈是最重要的。三天打鱼两天晒网，再好的方法也起不到作用，这一点很重要，一定要记住身体锻炼的目的是要有一个强健的机体，良好的精神状态，以提高应付日益增加的工作和家庭压力的能力。

热心网友回答时间：2023-05-15 22:31

每天坚持的话是肯定有效果的，最起码每天锻炼身体的话不会很喘，而且对身体也有好处，身体健康抵抗力也会好些。

热心网友回答时间：2023-05-15 22:31

走路属于有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，所以每天走路30分钟算锻，并且每天走路30分钟，工作效率会有明显提

热心网友回答时间：2023-05-15 22:32

如果能够坚持长期的锻炼，每天30分钟肯定也是可以锻炼身体的。

热心网友回答时间：2023-05-15 22:33

每天坚持步行30分钟，
还是能锻炼身体的。

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