请问有什么方法可以减肥

提问网友发布时间：2022-04-22 05:36

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共2个回答

热心网友回答时间：2023-09-15 16:00

快速减肥的方法主要有合理饮食和体育锻炼。具体如下：

1、合理饮食：合理饮食可以快速减肥。想要快速减肥的人群，要注意合理饮食。建议选择低热量、膳食纤维含量丰富的食物，比如主食可以选择玉米、紫米、燕麦、荞麦等粗粮食物代替精白米、精白面，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，可以控制摄入过多的热量。同时油炸类、含糖类、高脂肪类的食物应该尽量避免食用，以免导致热量剩余，转化为脂肪堆积在体内。

2、体育锻炼：体育锻炼可以快速减肥。想要快速减肥的人群，要注意积极进行体育锻炼。体育锻炼一方面可以加快身体新陈代谢的速度，消耗更多的热量；另一方面可以对局部肌肉起到锻炼效果，使局部肌肉更加紧实。体育锻炼可以采取循序渐进的方式，先从低强度的运动开始，每天坚持10-30分钟，当身体耐受以后，可以逐渐增加运动的强度和时间，达到每天运动30-60分钟，可以起到快速减肥的效果。

热心网友回答时间：2023-09-15 16:00

哈哈，你要极端的吗？我上周是这么减下来的，我自知对身体不好，我上上周末是123斤，167CM，现在是110斤，所有见我的人都说我变了样子，心情真的好。
我是这么减的，不过真的要强大的自制力：
黄瓜鸡蛋减肥法，早上一个鸡蛋，跟黄瓜，中午一个鸡蛋跟黄瓜，晚上一个黄瓜，可以很很多水哦，我一般起来后会喝一大杯蜂蜜水，感觉很有饱腹感的，早上很多时候起不来就过去了，我这么吃了一周，而且一周的前三天每天都有跳一个小时左右的健身操，出了一身汗一洗澡很舒服，每次跳完就会不饿了，然后要早早的休息，睡觉也会减肥的，特别是在饿的情况下。
我那一周是真的一点别的东西都没吃，只吃了这些，如果你能坚持住的话，可以试试，还有我现在是没什么事干天天在家可以这样，如果你在上班那就算了，会晕的，前三天的话最难熬，熬过去就好了，后面的话会晕会无力会心跳不太正常，哈哈，是很极端很毁坏身体的，不过有效果。
好啦，祝你成功！

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