给我推荐一份午餐的食谱、简单点的~

提问网友发布时间：2022-04-21 19:28

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热心网友回答时间：2023-06-23 13:34

方案（1）：早餐：煮鸡蛋1个（鸡蛋50克），蛋糕50克，白粥1小碗（大米50克），酱豆腐少（酱豆腐20克）加餐：牛奶（鲜牛奶250克）午餐：软烂饭1小碗（大米1 00克），蒸肉饼1小碗（猪瘦肉50克），烧细软萝卜（白萝卜200克）加餐：煮果汁1小碗（鲜橘汁200克），烤馒头干（面粉50克）晚餐：肉末碎青菜汤面1碗（肉末50克，菠菜1 00克，挂面50克），红烧鱼（鲤鱼1 50克），花卷（面粉50克）加餐：豆浆2 50克全日烹调用油l 5克以上,食谱含热能9070千焦方案（2）：早餐：大米粥(大米50克)，花卷(面粉50克)，蒸蛋羹(鸡蛋40克)，酱豆腐20克加餐：牛奶300毫升，加糖1 O克，饼干25克午餐：大米软饭(大米100克)，胡萝卜熘鱼片(鲤鱼100克、胡萝卜50克、团粉1O克)，菠菜蛋汤(菠菜50克、鸡蛋40克) 加餐：豆浆300毫升，加糖1 O克，蛋糕25克晚餐：大米粥(大米50克)，发糕(面粉50克)，肉末炒土豆泥(猪肉50克、土豆100克) 全日烹调用油25克,全日热能10080千焦

热心网友回答时间：2023-06-23 13:35

星期主食：二米饭（米、米）炒菜：麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜）鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋）菜：拌尖椒（

　　尖椒、黄瓜、香菜）汤：海米白菜汤（白菜、海米）

　　星期二主食：花卷（白面、麻酱）炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆）香干抄芹菜菜：花芹菜叶汤：虾皮番茄汤

　　星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）菜：清炸鸡肝汤：面汤

　　星期四主食：红豆饭炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干）蒜茸白菜菜：爆腌萝卜汤：紫菜葱花鸡蛋汤

　　星期五主食：烙饼抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉）炸素丸（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）菜：泡菜汤

　　：黄玉米面粥

　　星期六主食：水饺（白面、猪肉、白菜、韭菜）菜：肉皮冻(肉皮青豆胡萝卜)盐水鸭松仁香菇芥末菜花

　　星期主食：发糕（黄玉米粉、白面、豆粉、枣、白糖）炒菜：红烧鱼炒茼蒿葱炒牛肉蘑菇烧面筋菜：蒜泥海带丝

　　拌三（花米、芹菜、胡萝卜）汤：酸辣汤（豆腐、物血、鸡蛋）

热心网友回答时间：2023-06-23 13:35

家庭食谱营养午餐星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。星期二主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜）。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。星期四主食：红豆饭。炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。星期五主食：烙饼。抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：大葱蘸酱。汤：黄玉米面粥。星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭，松仁香菇，芥末菜花。星期日主食：发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜：蒜泥海带丝，拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。

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