免疫力低下的人，容易生病，身体素质极差，而免疫力较好的人，则不会有相应的困扰，接下来小编就为大家分享吃什么能提高免疫力？免疫力低下的人应该怎样食补？你一定要来仔细看看哦。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
吃什么能提高免疫力？
1、香蕉：香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效，同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。
免疫力低下的人应该怎样食补?
建议一：营养均衡
饮食营养均衡可以提高人体的免疫功。日常应当做到平衡膳食，不挑食、不偏食，避免营养不良导致免疫力低下。
建议二：养成良好生活习惯
良好的生活习惯应当做到多喝水，多运动，因为多喝水可以使口腔和鼻腔内的黏膜得到湿润，从而可有效抵抗病菌的侵袭功能。运动可以加速人体的新陈代谢，促进血液循环，从而提高机体的抵抗能力。同时应当保持足够的睡眠，不要熬夜，早睡早起。
建议三：饮食控制
日常饮食中要少吃甜食，少油脂、少饮酒。因为甜食会影响到白血球的制造和运动，而喝酒则会减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会刺激到肝脏等机能。
有的人看起来容光焕发，朝气蓬勃，这就是身体素质好的原因。要想不生病，身体素质优异，就一定要先提升自己的免疫力，吃健康有营养的食物。
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回答时间：2025-03-14 01:14
