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回答时间：2025-02-04 17:59
最显老部位第三名：后背
后背的痘痘虽然不雅观，但是并不会直接给人衰老的印象。松垮不紧实，才是后背让人显老的元凶。在好莱坞，可以没有丰满的胸，但是必须有美背。漂亮的背部是高级的性感，不要以为不穿露背装就无法展现后背线条，冬天贴身的羊毛衫同样能将背部线条展露无遗。
上了年纪的后背是这样的：
同一个人的前后对比，左边就像一个发胖的中年大婶，右边赘肉消失，蝴蝶骨和腰窝出现，虽然还是不够紧实，但看起来就年轻多了!
后背也会“上年纪”?随着年龄增加，后背肌肉的张力会逐渐减弱，弹性下降。后背的肌肉如果没有力量，就容易含胸弓背，出现圆肩现象，后背松垮，没有紧实感。每次沐浴之后，一定要使用身体护理产品来保养背部肌肤，如果感觉身体乳用手涂抹于后背位置较为困难，不妨选择一款喷雾型的护肤油，沐浴之后趁后背肌肤还湿润时将护肤油喷于背部即可。
7个动作打造性感“少女背”
年轻的背部，还是要靠运动!背部的肌肤保养是一方面，另外一方面更关键的就是背部线条的维持和优化，使用保养品并不能改变肌肉的形态以及结构，所以平时需要通过锻炼来强化肌肉的弹性，使肌纤维排列更加紧实，这样背部才会看起来更具线条感。这里我们精心为你选择了7个动作，不妨试试用它们来打造性感的背部线条吧。
动作一：双拉臂
1.双脚与髋同宽分开站立，双手各拿一个哑铃；
2.注意膝盖弯曲，保证背部平直，双臂放在腿侧；
3.站立，双臂适当弯曲然后上抬，双手放下回到起始位置，做15次。
动作二：超人
1.面朝下躺下，双腿伸展，双手各拿一个哑铃，双臂向前伸展；
2.提高双腿尽可能离开地面，双臂离地30厘米；
3.保持住5秒，回到起始位，做12次
动作三：飞鸟运动
1.左脚着地，右腿向后伸直，背部平行地面，双手各拿一个哑铃，两臂垂直地面；
2.肘部微微弯曲，胳膊向两侧往上抬，然后放下回到起始位置，重复做15次；
3.然后换腿继续。
动作四：躺身推举
1.面朝上躺在垫子上，双手各握住一个哑铃在胸前；
2.双手向上推举哑铃，双腿抬高，同时卷腹向上，让四肢往天花板的方向延伸；
3.慢慢放下腿，双臂放在脑后，直到四肢着地，回到起始位置。重复做12次。
动物五：弓步拧转
1.左腿向前弓步，右腿保持伸直，左手放在左大腿上，右手拿着哑铃放在体侧；
2.身体向右转，把哑铃拉向肋骨部位，如图所示；
3.再回到起始位置，做15次4.换边，继续做15次。
动作六：挺身侧平板支撑
1.先从左侧的平板支撑开始，左握住哑铃撑在地面，右手握住哑铃放在身体一侧；
2.右手沿着身体一侧往上拉动，手肘向后，直至哑铃到肋骨位置停止；
3.回到起始姿势，做15次。换一侧继续。
动作七：横向拉伸
1.双脚并拢站立，身体前倾45度，左手拿哑铃，自然下垂；
2.左肘向上抬至肩膀高度，然后放下；
3.做15次，换边继续。
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