那个做仰卧起坐练腹肌那个一天二百个要多久能看见腹肌?

提问网友发布时间：2025-02-04 17:26

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热心网友回答时间：2025-02-04 18:04

给你一个正解，天天练的话，也要看你自身腹部表层脂肪的多少了，如果腹部没多少脂肪，基本二个月就可见效果了，如果脂肪层比较厚的话，那么腹肌会很不明显，这个时候你就要进行跑步之类的有氧运动进行减脂，脂肪少了，腹肌自然就出来了。

热心网友回答时间：2025-02-04 18:02

最多一个月就能感觉到效果了，如果身体较瘦的话应该可以看到一点肌肉的隆起，如果你坚持的话。我建议你最好是分开做，效果更好。

热心网友回答时间：2025-02-04 18:03

天天做的话大概半个月就可以了

热心网友回答时间：2025-02-04 18:04

纯粹的仰卧起坐只能练习上腹部，效果不是很好一天200练一年也只能稍见轮廓
腹部训练计划：
每周跑步3-4次每次40分钟（3-5公里）
仰卧举腿：3组：每组尽量做
仰卧起坐：3组：每组尽量做
斜板仰卧起坐：3组：每组尽量做
仰卧屈膝卷腹：3组：每组尽量做
悬垂屈膝举腿：3组；每组尽量做

这样坚持3个月一般可看到质变

热心网友回答时间：2025-02-04 17:58

三个月吧，不过还要配合其它有氧运动，比如慢跑、游泳等。还有饮食方面，不要吃高脂肪的食物，要不腹肌是练出来了，可是看不见，被脂肪覆盖了，呵呵

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