宝宝的出现是爸爸妈妈爱情的结晶，也是家庭中的大事。备孕不光是妈妈的事，爸爸的健康也很重要，想要一个健康完美的宝宝，备孕期间爸爸们也要注意了。那么备孕期间爸爸需要注意哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！
备孕期间爸爸需要注意哪些
注意1：控制好自己的体重
肥胖是糖尿病、高血压、冠心病、中风等疾病的风险因素，不仅对男性的自然生育能力有影响，同样对辅助生殖技术助孕也有一定的影响。
研究发现，爸爸的体重越合格，精子的质量就会越高，生出的宝宝更聪明健康。所以，在做爸爸之前努力控制好自己的体重。
注意2：保持情绪良好，按时休息
男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力，精神长期处于紧绷的状态。若不能及时的释放压力、缓解情绪，同样会对生育造成负面影响。所以在备孕期间，男性除了要努力挣宝宝的奶粉钱，准备各种宝宝用品之外，不要忘记抽空放松自己，多去户外走走，常和亲人、朋友聊天聚会，唱唱歌听听音乐，放松心情。
另外，机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境，长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低。男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。
注意3：尽量避免热浴、紧身衣
睾丸比较喜欢凉爽的环境，一般比体温低1℃-2℃，其最佳工作温度为 35℃。若长时间处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。
因此，男性备孕要远离持续高温环境，少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。
注意4：戒烟戒酒，改善饮食。
烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。
另外，要改善饮食，摄入足够多的重要营养元素，尤其是维生素C、D、E、锌、钙等。
以上就是对备孕期间爸爸需要注意哪些的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。
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回答时间：2025-03-28 11:58
