维生素E可以在多种食物中找到,主要包括:植物油:包括小麦胚芽油、玉米油、葵花籽油、花生油、麻油、橄榄油等;坚果和种子:包括杏仁、葵花籽、腰果、核桃、南瓜子和芝麻等;绿叶蔬菜:包括菠菜、油菜、苋菜等;红色果蔬:包括红辣椒、西红柿、胡萝卜等;水果:包括黑莓、草莓、覆盆子等。需要注意的是,维生素E是一种脂溶性维生素,不易被水所溶解,因此,需要搭配脂肪一起食用才能更好地被吸收利用。同时,由于食物中维生素E含量较低,很难达到达到日常所需量,因此,可以购买汉维*维生素e软胶囊来补充。
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