爱眼体操分为四个部分，每个部分各有其独特的练习方法。首先，进行预备动作，包括保持双眼睁开，不戴眼镜，双脚分开与肩同宽，抬头挺胸收颚，以及将双手食指竖直放置于眼前约一拳远的位置，双手挡在双眼前方，双眼望向无限远方，以感知眼前模糊的手指影像。
第一部分是远近点视觉运动，分为远点训练和近点训练。远点训练时，双手向两侧拉开，双眼注视无限远的前方，用双眼余光关注两侧手指。近点训练时，双手食指一前一后，双眼随食指看近看远。通过这两部分的训练，可提升周边视野和中央视觉的使用效率。
第二部分是左右圆线视觉运动，主要锻炼手眼协调能力。引导眼睛进行动态视觉追踪，双眼跟随手指在眼正前方画∞字，确保手指处于竖直状态，尽量大范围地画，并保持眼睛运动头不动，以增强视觉追踪能力。
第三部分是多方向视觉运动，要求眼随手动，在眼前画一个米字。眼睛需在不同的方向进行视觉聚焦，锻炼远近切换的能力。可以通过念口诀“左上，右下，左左，右右；左斜上，右斜下，右斜上，左斜下”来辅助练习。
第四部分是明暗交替视觉运动，要求孩子在睁开眼睛的一秒钟内记忆双眼所见的食指细节，在闭眼后的三秒钟内尽力回忆。进行预备动作后，闭眼、蒙眼、伸手、睁眼的循环练习，引导孩子学会温柔地闭眼，并不使用手指或手腕压眼，以培养视觉记忆能力。
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回答时间：2025-03-15 14:34
