如果您在使用Ins时忘记了用户名和密码，不必过于担心。首先，请您点击页面上的“登录”选项。
在登录界面中，通常会有一行“忘记密码”的提示文字，请点击它。
接着，系统会要求您输入用于注册的邮箱地址。此时，如果您注册时使用的是有效邮箱，Ins会通过该邮箱发送一个重置密码的链接。您只需打开收到的邮件，点击链接并按照指示操作即可完成密码的重置。
另外，如果您在注册时使用了真实的手机号码，并且已开启短信验证码功能，那么Ins也有可能通过发送验证码短信的方式帮助您找回密码。只需将收到的短信中的验证码输入指定位置，即可完成密码的修改。
在整个过程中，请确保您的邮箱和手机号码信息准确无误，以便Ins能够顺利与您联系，完成密码找回的操作。此外，为保证账号安全，建议您在重置密码后，及时更改密码设置，选择强度较高的密码并定期更换，以防止账号被盗用。
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回答时间：2025-01-24 23:13
