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回答时间：2025-01-10 04:49
日本眼科医师后藤英树，专长治疗干眼症，出版过多本有关消除眼睛疲劳的书籍。他认为只要热敷眼睛，再配合简单的伸展运动，就有惊人的消除疲劳效果。眼睛长时间盯着萤幕，不仅会引发眼睛疲劳，肩颈酸痛、失眠、自律神经异常也常会伴随而来，所以眼睛疲劳绝对不可轻忽。
【眼睛运动】 眼球运动不足，其实就是导致疲劳的原因。转转眼睛，同时伸展肩颈，提升上半身整体血液循环，一举两得！
1.两手手指交扣放在后颈，扩胸，一边缓缓吸气一边看向天花板，视线也同时往上看
2.吐气，延伸后颈，两手手肘靠向脸部，收下巴，视线往下看
3.吸气，扩胸看向右上方，上半身也转向右上方
4.吐气，头摆向左下方延伸右后颈，两手手肘靠向脸部，收下巴，视线往左下看
5.吸气，扩胸看向左上方，上半身也转向左上方
6.吐气，头摆向右下方延伸左后颈，两手手肘靠向脸部，收下巴，视线往右下看
简易版
1.深呼吸，一边转动眼球，顺时针10圈，逆时针10圈
2.脸部不动，眼睛上下看10次，左右看10次
POINT： 1与2都要让眼球转动到极限为止，才有效果
【眼睛热敷】 睡前用热毛巾热敷双眼，可以让眼周血液循环提升，增强眼睛调整焦距的能力，自然比较不会眼睛酸涩、视线模糊。另外，热敷还可以防止眼泪过度蒸发，让眼睛保持水润，也有预防眼睛干燥的效果！
把毛巾沾溼后拧乾，用500w微波1分钟，用大约40度敷在眼睛，途中毛巾如果冷掉可以重复加热，建议总共热敷5~10分钟。
POINT： 睡前是最好的热敷时机，不过记得热敷完就直接睡觉，别再看电脑玩手机了噢！
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