来月经可以适量的运动,但千万不能做一些剧烈的运动,如跳高、跳远、短跑、剧烈的球类运动,有可能出现月经量增多、经期延长、痛经等月经失调症状。要避免参加各种水中运动,如跳水、游泳、水球等。在月经来的前三天,可以根据自己的情况做一些轻柔的,如比慢跑、打拳等,舒缓放松为主的活动,如瑜伽、形体超或者在家做一些简单的家务活,要缩短运动时间,放慢速度,减少运动量,可以帮助血液流出,缓解压力,运动期间,要避免对腹部施压,如果感到疲劳,应立刻停止。月经期要多休息,注意腹部保暖,清淡饮食,不要吃生冷刺激的食物,勤换卫生巾,保持外阴清洁。
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