睡眠对健康和生活质量至关重要。
快节奏的现代社会中，不少人试图通过“多相睡眠法”来补充睡眠不足。此法指一天内分多次进行小睡眠。
普通成年人通常在夜晚进行一次睡眠，即“单相睡眠”。而有午睡习惯的人则在基础上增加半小时的午睡，形成“双相睡眠”。进一步，把6—7小时的睡眠时间拆分成多个2小时以上周期的“多相睡眠”。
多相睡眠机制在哺乳动物中普遍存在，如猫头鹰、草食动物等，一天内经历多个睡眠和清醒周期。
意大利博学家达·芬奇观察生物习性，发明“四小睡眠法”，即每工作4小时睡15分钟，累计睡眠时间不足1.5小时，争取更多工作时间。
有人认为，多相睡眠能弥补失眠，提高时间利用率。但现代医学不推崇多相睡眠，原因包括睡眠周期影响、生物钟调节、适应现代化生活方式以及睡眠质量问题。
多相睡眠可能影响深度睡眠和快速眼动睡眠，损害睡眠质量。长时间单一阶段睡眠更有利于完整经历睡眠阶段，对身体和大脑健康有益。固定单相睡眠有助于维持健康生物钟节律。
适应现代生活方式的需要和睡眠连续性都是支持单相睡眠的理由。多相睡眠可能影响大脑的神经元活动和代谢，影响情绪和睡眠质量。
经颅磁改善失眠重复经颅刺激治疗，通过脉冲磁场影响大脑皮质神经元，增加运动皮层的兴奋性，改善患者情绪，减轻焦虑和提高睡眠质量。这为失眠人群提供了一种治疗选择。
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回答时间：2025-03-13 18:52
