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有哪些一日三餐的减肥食谱减肥一日三餐正确食谱

提问网友发布时间：2025-01-07 10:12

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共1个回答

热心网友回答时间：2025-01-07 20:39

1. 早餐：煮一颗水煮蛋，喝一杯牛奶，吃半个苹果或适量的马铃薯、火腿和沙拉酱。
2. 午餐：吃一碗饭和一份蔬菜。
3. 晚餐：在晚上七点进食，餐点与午餐相似，但只需吃到七到八分饱。过了九点后，除了水果外，不要再吃任何东西。可以在睡前喝一杯果汁（可加入柠檬汁、水和两颗酸梅，味道佳，但切记不要加糖）。
4. 早餐：烤一片全麦吐司，吃一颗水煮蛋，喝一杯脱脂牛奶，喝一杯茶。
5. 午餐：喝一杯脱脂牛奶，吃水煮鲔鱼（或等量的鸡胸肉），吃水煮青菜，吃一颗水果（如芭乐或苹果、番茄），喝一杯茶。
6. 晚餐：自行搭配菜单，但禁止食用淀粉类和肉类。
7. 早餐：喝咖啡，吃一个苹果。
8. 午餐：吃一小碗米饭，炒土豆和青椒丝，吃一根生黄瓜，喝紫菜汤。
9. 晚餐：吃几只煮虾，吃烧豆腐，吃凉拌生洋葱和芹菜。

热心网友回答时间：2025-01-07 20:36

1. 早餐：煮一颗水煮蛋，喝一杯牛奶，吃半个苹果或适量的马铃薯、火腿和沙拉酱。
2. 午餐：吃一碗饭和一份蔬菜。
3. 晚餐：在晚上七点进食，餐点与午餐相似，但只需吃到七到八分饱。过了九点后，除了水果外，不要再吃任何东西。可以在睡前喝一杯果汁（可加入柠檬汁、水和两颗酸梅，味道佳，但切记不要加糖）。
4. 早餐：烤一片全麦吐司，吃一颗水煮蛋，喝一杯脱脂牛奶，喝一杯茶。
5. 午餐：喝一杯脱脂牛奶，吃水煮鲔鱼（或等量的鸡胸肉），吃水煮青菜，吃一颗水果（如芭乐或苹果、番茄），喝一杯茶。
6. 晚餐：自行搭配菜单，但禁止食用淀粉类和肉类。
7. 早餐：喝咖啡，吃一个苹果。
8. 午餐：吃一小碗米饭，炒土豆和青椒丝，吃一根生黄瓜，喝紫菜汤。
9. 晚餐：吃几只煮虾，吃烧豆腐，吃凉拌生洋葱和芹菜。

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