如何快速炼仰卧起坐_

提问网友发布时间：2025-01-27 05:01

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共3个回答

热心网友回答时间：2025-01-27 05:00

先一口气做到不能做为止，速度尽可能的快（做到最后肯定是会慢下来的），然后休息几秒钟喘口气（不要超过10秒），然后再做，哪怕是只能做三五个也好，然后再休息几秒钟，再做。如果你现在一口气不停歇的能做到50个，那么总数就做到150个。每天练习，如果今天是一口气做到了50，那么明天就争取加3-5个，等到能一口气做到60个的时候就把总数加到180个，也就是总数保持在一口气能做的次数的三倍。

用这个方法增长数量很快，只要数量长上去了，比如说你能一口气做70个，那么虽然做到最后的时候速度会变慢，但是在做前42个的时候应该是很轻松的，速度就会很快，达标就没问题了。

这个练习是非常痛苦的，但是见效也快，非常适合应试。你可以先用一周的时间试一下，看看是否有效。只要你不怕辛苦，我想在一到两周的时间内提高到每分钟50个不成问题

热心网友回答时间：2025-01-27 05:07

我记得我初中时候为了这个下了很多功夫，最好是每天100--200个，不要一下子做完，那样容易抽筋，最好每次做十几二十次，每做一组休息五分钟，坚持一个星期就有效果咯

热心网友回答时间：2025-01-27 05:08

网上有那种联系仰卧起坐的仪器，可以买个回来试试，淘宝就有

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