问答1 问答5 问答50 问答500 问答1000

网友互助专业问答平台

首页

互助专区

登录

注册

怎么样才能吃胖起来

提问网友发布时间：2025-01-20 08:46

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:1656858193@qq.com

共1个回答

热心网友回答时间：2025-01-20 09:33

要吃胖起来，你需要增加你的卡路里摄入量，增加蛋白质和健康脂肪的摄入量，同时减少运动量以增加体重。可以通过以下方法来增加体重：

1. 增加每餐的食量，尽量选择高热量的食物，如坚果、干果、牛奶制品、肉类等。
2. 增加餐次，可以多吃几顿小份量的餐食。
3. 多吃高热量的零食，如饼干、巧克力、薯片等，但不要过量，以免影响健康。
4. 增加优质蛋白质摄入，如鸡蛋、乳制品、肉类、鱼类等。
5. 增加健康脂肪摄入，如橄榄油、鳄梨、坚果等。
6. 避免选择低热量的食物，如蔬菜、水果等。
7. 避免过多的运动，减少有氧运动，如跑步、游泳等，可以选择力量训练来增加肌肉量。
8. 如果仍然无法增重，建议咨询营养师或医生以获取更专业的建议。

热心网友回答时间：2025-01-20 09:38

要吃胖起来，你需要增加你的卡路里摄入量，增加蛋白质和健康脂肪的摄入量，同时减少运动量以增加体重。可以通过以下方法来增加体重：

1. 增加每餐的食量，尽量选择高热量的食物，如坚果、干果、牛奶制品、肉类等。
2. 增加餐次，可以多吃几顿小份量的餐食。
3. 多吃高热量的零食，如饼干、巧克力、薯片等，但不要过量，以免影响健康。
4. 增加优质蛋白质摄入，如鸡蛋、乳制品、肉类、鱼类等。
5. 增加健康脂肪摄入，如橄榄油、鳄梨、坚果等。
6. 避免选择低热量的食物，如蔬菜、水果等。
7. 避免过多的运动，减少有氧运动，如跑步、游泳等，可以选择力量训练来增加肌肉量。
8. 如果仍然无法增重，建议咨询营养师或医生以获取更专业的建议。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。

已解决

等待解决

网商网公司倒闭造成我的网站也挂了为什么HTC G14用联通上网显示E. 我以前都是显示H.现在上网卡死人 ...HTC G8,但是发现在手机的右上角有个上网的标志E,还有个循环的标志... htc g8 不上网但不关闭网络那个E一直有流量就一直在用么华南农业大学学生教学信息委员会工作细则信息委员的工作职责大学信息委员的职责大学信息委员是干嘛的如何彻底有效的清理手机垃圾信佛教,如何为堕胎的孩子念佛赎罪? 念佛消儿子的扁桃体怎么说说回向为什么我头没事就好晕? ...早上起来无缘无故头晕目眩,好像天地在旋转一样,但一躺下就没事... 躺着没事起来头很晕怎么办头部有阴影红箭鱼怎么样? 红箭鱼怎么样红箭鱼的饲养难度大么? 没学高中生物能直接学大学生物吗大学生物和高中生物哪个难荨麻疹传染人不荨麻疹会不会传染呢? 招行young卡的取现手续费怎么算? 钟乳石化学成因人心向顺二十九,阔别陇原三冬秋是什么生肖集显ATI RADEON HD 4200 (RS880)(256MB/ATI)分辨率能上1280*1240吗... ATI Radeon HD 4250(RS880)256MB/技嘉)显卡驱动地址,还有应该配置什么显 ... 要安个新显卡,电源是不是问题请教各位ATI Radeon HD 4250 (RS880) ( 256 MB / ATI )的显卡用HDMI高 ... 电信装宽带和固话有什么关系电信宽带座机问题我在成都按的电信宽带,有个座机号码请问那个号码我弄拿过来用吗,我按... 立秋后的茄子可以吃吗立秋后吃茄子对身体有哪些影响? ...TF卡,手机内存使用不到2G,加起来剩余40G,还不足? 安卓手机32g内存够吗问一下信用卡没出账单可以还款吗? 信用卡未出账单就还款好吗? 请问如何将音乐设置为闹钟铃声呢酷狗本地歌曲怎么弄成闹铃的

Top