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天天跑步小腿会不会长肌肉

提问网友发布时间：2025-01-24 10:32

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共2个回答

热心网友回答时间：2025-01-24 11:14

会，不过不明显，长跑运动员腿都是比较细的。
如果不想长肌肉可以注意以下几点：
一、慢跑，通过有氧运动把腿部的赘肉消耗，同时无氧运动容易刺激肌肉的生成，注意跑步节奏。
二、跑后拉伸，通过拉伸可以使得乳酸排除，缓解肌肉紧张。
三、跑前做适当的热身，使得肌肉有一定的缓冲。

热心网友回答时间：2025-01-24 11:15

夏天快到了，很多女孩都会选择跑步减肥，但是又害怕小腿长肌肉，那么跑步真的会导致腿变成肌肉腿吗？

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