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...肚子太胖怎么能有效的减去肚子上的脂肪,仰卧起坐使不上劲_百度...

提问网友发布时间：2025-01-17 16:13

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共1个回答

热心网友回答时间：2025-03-17 11:54

1. 针对减少腹部脂肪，建议采取综合性的饮食和锻炼措施。
2. 锻炼方面，由于仰卧起坐效果不佳，可以尝试跳绳。目标是每天至少2000次，分为三组，每组约600次。
3. 可以根据个人体能，逐渐增加跳绳数量，从100次开始，逐步提升。
4. 除了跳绳，还可以加入慢跑和快走等有氧运动，以促进脂肪燃烧，建议每次持续30分钟。
5. 在饮食方面，应增加纤维素的摄入，如蔬菜和水果，有助于减少饥饿感并维持良好的饮食习惯。
6. 应避免油炸、高糖和高盐食物，这些食物会阻碍减肥进程。
7. 避免暴饮暴食，饭后半小时内不宜坐下，以防止腹部脂肪积累。
8. 每天至少喝6大杯水，保持身体水分充足，有助于减少食欲并促进代谢废物的排出。

热心网友回答时间：2025-03-17 11:49

1. 针对减少腹部脂肪，建议采取综合性的饮食和锻炼措施。
2. 锻炼方面，由于仰卧起坐效果不佳，可以尝试跳绳。目标是每天至少2000次，分为三组，每组约600次。
3. 可以根据个人体能，逐渐增加跳绳数量，从100次开始，逐步提升。
4. 除了跳绳，还可以加入慢跑和快走等有氧运动，以促进脂肪燃烧，建议每次持续30分钟。
5. 在饮食方面，应增加纤维素的摄入，如蔬菜和水果，有助于减少饥饿感并维持良好的饮食习惯。
6. 应避免油炸、高糖和高盐食物，这些食物会阻碍减肥进程。
7. 避免暴饮暴食，饭后半小时内不宜坐下，以防止腹部脂肪积累。
8. 每天至少喝6大杯水，保持身体水分充足，有助于减少食欲并促进代谢废物的排出。

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...好办法,本人不是很胖,就肚子和大腿比较壮些,因为腰不好做不了... 谁知道取消流量包怎么弄啊买switch硬破机自己有内存卡还要做双系统吗我的世界这个是什么用铁搞刨不动要用什么刨我的世界黑曜石怎么挖(我的世界黑曜石怎么挖不动) (我的世界)图中这些石头是什么在玩我的世界游戏,遇到一种矿石,就是火把下面黑色的石头,怎么挖,求解... 在电脑上如何建宏wpsoffice电脑版怎么启用宏设置 office怎么使用宏如何制作银耳莲子粥闻道溪阴山水好解释闻道是是什么意思? 闻道什么意思负4/3+3/4等于多少? 四分之三乘以十三乘以三分之四等于十三分之四加三分之一等于多少?过程四分之三减四分之十三,除八分之十三,用脱式计算。南京三乐机电技术研究所有限公司图书信息光机电一体化系统常用机构图书目录扫描电镜厂商肚子特别大想瘦肚子做仰卧起坐腰还受不了怎么办 ...怎么才能有效地减掉,最好有点腹肌,不想做仰卧起坐,…… ...我想减掉肚子上的肉由于场地原因做不了仰卧起坐等运动请问各位有... ...的,属于什么类型的宽带? 是联通网上营业厅上所列的宽带ADSL还... 我想知道联通的宽带都是用什么方式接入用户的啊? 小号都是什么调的火车站不能带什么圣贤教育改变命运这个实验是真的吗,可信吗圣贤智慧和心态是改变命运的重要因素 “圣贤教育,改变命运”是真的吗? 离开太原最新政策余江县简介余江区政府上班了么今天鹰潭有哪些片区联想电脑家庭版怎么给磁盘加密如何给计算机硬盘加密上锁设置电脑硬盘锁如何给硬盘加密码下列生物的基本特征中,哪一项不是维持生物个体生存所必需的( ) A.从... 贝欧宝活性益生菌软糖对身体有好处吗内蒙古有哪些零食内蒙人特色零食盘点

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