如何最短时间内把实心球练好~

提问网友发布时间：2025-01-19 21:42

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共5个回答

热心网友回答时间：2025-01-21 01:04

我和楼主一样,劲挺小,记得在初中考试的时候,大家都可以扔10多米,我只能扔8米,那时候10米就满分,最后我得到了满分,我想我从体育老师那里学到的东西应该可以帮助你像我一样快速提高.

如果您离考试只有一\两个礼拜了,那么练力气我觉得效果不明显,最明显的就是要把你腿步跟腰部的力量补充上来,投球的时候先用后脚蹬地,然后转身,连贯上腰部力量,把给球一个助力,最后在是靠手部力量将球推出,在练习的时候一定要注意力量的连贯性,我觉得短期要做到把这3股力量连贯起来比单纯的将手部力量训练起来容易的多.

说来不知道您会不会信,我现在还记得老师给我单独训练的那个下午,他不断的纠正我的姿势,然后突然有一次,我从8米的成绩一下飞跃到了11米.我得谢谢我的老师,让我中考体育投铅球得了满分.希望我给您说的有作用,请您在投球的时候体会一下我说的话.另外最好找一个老师给您纠正一下姿势,我想绝对有效.

热心网友回答时间：2025-01-21 01:04

其实实心球的关键是腰力，其次是姿势，最后是劲。所以可以练好腰力，利用你现有的哑铃练腰力。

热心网友回答时间：2025-01-21 01:05

厉害楼上说的有道理，但注意出手时瞬间转体

热心网友回答时间：2025-01-21 01:01

我认为扔实心球不要往上用力,要往远处用力,成绩应该会高点

热心网友回答时间：2025-01-21 01:01

我告诉你一个小窍门：
1.投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。正确的持球是，双手五指分开、掌心相对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出，能用上力。
2.球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。但注意出手时瞬间转体
试试看，效果怎么样。

扔实心球不要往上用力,要往远处用力,成绩应该会高点

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