睡眠喷雾对于助眠是有一定作用的。
睡眠喷雾的成分大多都是天然精油，天然精油助眠安全有效，植物芳香舒缓身心，睡眠喷雾能有助舒缓身心，改善睡眠质量，但由于每个人影响睡眠的因素不同，使用效果也会因人而异，建议在使用睡眠喷雾的同时调整合理的作息习惯，且调理睡眠是一个长期过程。
当然，睡眠喷雾起到的只是辅助睡眠的效果，睡眠喷雾喷出来以后会产生带香味的气体，而这种香味的气体最终的作用就是让我们变得舒缓、放松起来，但是对于对香味很敏感的人群并没有太大的作用。若经常失眠还是应该及时就医，在医生的指导下进行有效的治疗。
睡眠喷雾可能有一定的危害，因为如果其中加了褪黑激素，会对体内的激素有影响。如果长时间使用睡眠喷雾剂，会导致体内褪黑激素的减少，影响体内松果腺的功能，甚至停止褪黑激素的分泌。偶尔使用可以帮助睡眠，但长期使用也可能影响睡眠质量。因为睡眠喷雾剂不是安眠药，不能立即让人很困，但可以改善睡眠质量，让人睡得更香。在日常生活中建议使用睡眠喷雾的时候，要注意控制好药物的用量，合理地控制病情。使用过度的话可能会对人体产生副作用，并且产生依赖性，后期还可能会影响到睡眠。
睡眠喷雾的主要成分是酒精、水、植物和精油等，里面还有薰衣草和洋甘菊以及依兰岩兰草等多种植物。主要的功效是用于调节睡眠，可以改善精神过度紧张，或者是工作压力比较大而引起的失眠多梦的症状，同时还可以舒缓压力。
薰衣草精油是为数不多能够直接使用的单方精油，其主要的功效便是镇静安神，但需要注意的是，不是所有薰衣草都能助眠，选择不对还可能提神醒脑。薰衣草精油分类：真薰衣草、杂薰衣草、穗薰衣草，其中真、杂薰衣草具有镇静效果，真薰衣草镇静效果最好，而穗薰衣草则相反，具有提神醒脑的功效。
洋甘菊精油安抚效果绝佳，可舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧，使人放松有耐性，感觉祥和，对失眠很有帮助。经常和薰衣草精油进行搭配使用，来帮助失眠人群。
岩兰草精油属于干甜木香，兼草香壤香。香气平和而持久，含醇量高者香气好，是有名的镇静油，平衡中枢神经，镇静效果佳，让人神清气爽，改善压力大、焦虑、失眠以及忧虑等症。
天竺葵精油能平抚焦虑、沮丧，还能提振情绪；影响肾上腺皮质，让心理恢复平衡，纾解压力。
睡眠喷雾主要是将喷雾喷洒在床周围，睡觉之前可以在枕边两侧分别喷涂1-2下，然后闭上双眼就可以享受睡眠了。
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回答时间：2025-01-28 23:02
