美国一位妇产科专家提出的方法，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，能够缓解甚至消除痛经。这是因为牛奶和蜂蜜都富含钾和镁这两种矿物质，而它们各自的作用不同。钾可以帮助缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁则有助于大脑中神经冲动的正常传导，维持神经激素活性物质的水平，尤其在月经后期，它还具有心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
蜂蜜是一种天然物质，其主要成分来源于采集的蜜源植物，其中含有180多种不同的化学物质，是一种高度复杂的糖类饱和溶液，其中65%至85%是容易被人体吸收的葡萄糖和果糖。蜂蜜有3150大卡的热量，是同量牛奶热量的4.7倍。自古以来，医学认为，蜂蜜有补脾胃、润肠、润肺、解毒等功效。不同蜜源植物和品种的蜂蜜，其药理作用也不相同。洋槐蜜有利尿、镇静的作用；椴树蜜则有通便、利尿和促进血液循环的作用。蜂蜜被誉为“大众的补品”“老年人的牛奶”，消费者可根据自身状况和需要，经常食用蜂蜜或在牛奶中加入同品种的蜂蜜，以获得营养和保健的好处。
牛奶营养丰富，含有蛋白质、脂肪、25种不同的氨基酸（其中有8种是人体必需的）、维生素、矿物质等丰富的基本营养素，特别是含钙丰富，是构成人体和促进成长发育的最好钙源，是膳食中补钙的最好食品，因此有“要想不缺钙，天天喝牛奶”的说法。牛奶对健脑和促进智力发育有显著作用，对婴幼儿、青少年的健康发育及成长有重要影响，对促进中老年人健康长寿也有积极作用，有助于提高人体免疫力和治疗疾病，长期喝牛奶对促进健康、增强体质有显著效果。牛奶被称为“营养和保健佳品”。饮用牛奶时，应选择液态袋（盒）装牛奶，可以直接饮用，也可以加热饮用，但不能高温煮沸，否则会破坏其营养成分，降低营养效果。
牛奶与蜂蜜同时食用效果更佳。液态袋（盒）装牛奶可以直接饮用，也可以在微波炉中加热一分钟饮用，然后加入适量的蜂蜜。蜂蜜可以直接食用，也可以与其他食物同时食用，但不能煮沸或酶类被破坏，以保持其原有口感和风味。牛奶与蜂蜜的品种和数量应因人而异，自行选定，应长期坚持。
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回答时间：2025-01-05 20:59
