一般大学的体育馆和健身房都会有相关的培训班，你可以去看看。
如果你们不是当地的人，可能对于这些信息不太了解。
根据身高计算标准体重，可以采用身高减去110的公式。
对于男生，我推荐学习散打。散打的实用性很强，而且容易上手，基本的东西一个月就可以掌握，因为它本身的招式就很简单，之后才是实战运用。
如果你想学散打，最好去培训班。社会上的散打培训一般是一个月，但这远远不够。
练武最忌心浮气躁，最好先练好身体素质。
虽然如此，学武还是最好报个培训班。散打的基本训练可以在假期进行。
对于散打，一胆二力三技术。胆量为先，先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了。
当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持，这是真正的重点。
最后才是招式，这个教练会讲的。自己学的话反而不会有很大的效果。
除了在散打培训班的训练之外，还在于个人自身的坚持。
真正能打的需要一定的时间，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习。
如果你有钱，可以去网上订两个哑铃。当年还没有网购时，是去体育器材店买的。
我从初三开始练，一开始是在假期培训班，进大学之后可以去健身房报周末班。
任何武术都是需要大量的时间来磨练的，没有一蹴而就的。如果你真正练起来就会明白了。
说防身还是免了，都是噱头。如果没有几年的时间，任何武术都看不出什么明显的效果。
一到寒暑假，这样的问题总是很多。自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了。
真遇到事情走为上，别指望防身。当锻炼身体，提高自己的心理和身体素质也就够了。
我练散打也有七八年了。举个例子，对面是十个拿砍刀的，我的第一反应就是逃跑。
所以别指望防身，当锻炼身体，提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我想告诉你的是，不管学什么，遇事都不要逞强，能溜则溜。还有，防患于未然才是最重要的。
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险，而不是致于危险之中。
最后我想说的是，不管你练什么，如果要应用于实战的话，本身就需要大量的实战来磨练。
没有什么练到什么程度的说法，这是需要实战来检验的，不是靠估测。
如果是业余练习的话，不要在意段级什么那个，其实除了在别人面前说了好听点，没有多少实际性的意义。
有什么不清楚的可以追问，我这段时间都在的。
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回答时间：2025-01-12 12:07
