白露时节，气温逐渐转凉，也是疾病易发期，尤其是感冒。那么，在白露期间应该如何进行养生以预防疾病呢？以下是白露养生的七个注意事项，助你保持健康。
1. 夜晚入睡时关窗
随着白露时节的到来，夜晚的凉意逐渐增加。为了防止受凉引起腹泻，建议在夜晚入睡时关上窗户，换上长袖衣物，并在床头准备薄棉被。特别是病人、老人和体弱者，应根据气温变化适时增减衣物。
2. 肠胃不佳者少食海鲜
白露时节，应多吃些清热生津、养阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、黑芝麻、百合、银耳莲子粥、山药、枸杞子、沙参和麦冬等。少吃辛辣和煎炸类食物，如韭菜、大蒜、葱、姜和炸鸡腿等，这些食物会助燥伤阴，加剧秋燥。对于呼吸系统疾病患者，如哮喘、气管炎、咽炎和过敏性鼻炎患者，应尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒。
3. 保持秋季情绪乐观
秋季容易让人感到“悲秋”。因此，应以平和的心态面对生活中的事物，多与家人交流，散步，参加集体活动，保持心情愉快。这样做有助于顺应秋季的收敛特性，减轻秋肃之气对人体的影响，平和地度过秋季。同时，应注意收敛神气，避免神志外驰，保持内心的宁静。
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回答时间：2025-01-16 02:14
