...一个陌生人与我面对面坐着时,我会脸红,很不自在,特别在人比较多的...

提问网友发布时间：2025-01-11 10:02

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共5个回答

热心网友回答时间：2025-01-11 13:56

可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止！

热心网友回答时间：2025-01-11 13:52

你是属于性格内向人，要多交朋友，多参加一些集体活动！

热心网友回答时间：2025-01-11 13:57

多加练习.试着去人多的场合练习或去人多的地方适应适应.比如搭讪一下超市收银美女.帅哥.

热心网友回答时间：2025-01-11 13:55

多找几个人一起，有两次就成熟人了，再单独见面就自在了，关键是你自己内心的想法

热心网友回答时间：2025-01-11 13:55

大家都是普通人，没谁比你高一等，你要把心态放平，不要把别人看的很厉害，或者认为别人都很挑剔，把心态调整好，谈吐大方得体，就行了
望采纳

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