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回答时间：2025-01-14 15:53
测量脂肪率的方法有很多种，其中生物电阻法是常见的一种，它利用肌肉导电性与脂肪不导电的特性来计算。测量方法包括：
水下称重测量法（Hydrodensitometry Weighing）：通过测定排水量和身体密度来计算脂肪含量，精度高但需要专用设备和专业环境，不适用于个人自我测试。
皮脂钳测量法（Calipers）：通过测量多点皮下脂肪厚度，操作简便但对数据模型有依赖，亚洲与欧美数据适用性有限。
DEXA（双能X线吸收测量法）：利用X射线吸收差异，精度高但成本高、时间长，主要在实验室使用。
NIR（近红外线测量法）：简单便宜，但测试精度较低，适合实验室外使用。
MRI（磁共振成像）：精度极高，但设备昂贵且时间长，仅限高级实验室。
TBEC（瘦体导电测量法）：精度高但设备昂贵，主要用于实验室。
CT断层扫描：设备昂贵，辐射风险，仅限实验室。
BOD POD（排空气测量法）：与水下称重类似，设备成本高，不适合日常使用。
BIA（生物电阻测量法）：最常用，简单快速，但受身高、体重等参数影响。
体重并非衡量肥胖的唯一标准，因为其受水分、肌肉等因素影响。真正关注的是脂肪率，它能更准确地反映肥胖状况。正常成年人的脂肪率应该低于标准，超过30%则可能面临健康风险。通过日常行为如饮食习惯、运动量等，可以评估自己是否发胖，及时调整策略以达到减脂目标。
脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。
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