吃饭时要注意哪些问题

吃饭时要注意哪些问题

　　吃饭时要注意哪些问题，吃饭是我们每天都必须要做的事情，有些人在吃饭的时候不注意一些事情，会导致身体出现问题，所以吃饭也是有所讲究的，以下就是我为大家整理的一些关于吃饭时要注意哪些问题的资料，大家一起来看看吧！

　　吃饭时要注意哪些问题1

　　 谈 扫 兴 的 事

　　一个人的情绪是会影响消化能力的，吃饭的时候讲些不开心的，还会导致食物难以消化，这就惊呆你了吧~

　　 饿 了 什 么 都 吃

　　人极度饥饿时食欲尤其旺盛，但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。

　　 狼 吞 虎 咽

　　狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。

　　 喝 饮 料

　　吃饭配饮料，这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖，还不如喝些热汤更有助于保持体形。

　　 边 吃 边 玩 手 机

　　手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯，吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。

　　 吃 饭 姿 势 不 对

　　含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。

　　 饭 后 吃 太 多 甜 点

　　饭后再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉，长肉肉哦。

　　 冷 热 混 吃

　　很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但这样可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。

　　 趁 热 吃

　　超过 65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟~

　　 挑 着 吃

　　只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。

　　各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。

　　其实，吃饭吃对了，不仅能强壮身体，还能愉悦心情！快点改掉这些坏习惯吧！

　　吃饭注意小细节，能让你更健康的.瘦身！注意细节

　　 1、做菜的时候最后才放油

　　很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

　　 2、选择白面包或者馒头

　　吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

　　 3、挑剔地吃披萨

　　外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量：150卡路里。

　　 4、用开水代替喝果汁

　　果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

　　 5、少吃肉多吃菜

　　包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。

　　 6、换一个小的红酒杯

　　尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。

　　吃饭时要注意哪些问题2

　　 1、尊重吃东西的时间

　　水果一定要饭后两小时以后吃，否则易引起消化不良；牛奶晚上喝比早上喝更好；早上吃姜胜人参，晚上吃姜胜砒霜。

　　 2、学会选择正确的食物

　　只注重食物的味道，偏食；混淆食物和药物的概念，只选择“有益健康”的食物。偏食所谓滋养身体的食物，并长期服用红参等补品；不按体质或病症选择食物；不按季节变化改变食物；吃腐坏或不卫生的食物。

　　 3、戒掉不良饮食习惯

　　无视干渴、饥饿等身体的生理要求，过度减肥；吃得太饱或暴饮暴食；不考虑消化能力，大吃特吃各种食物；不能遵守正常就餐时间，夜宵吃得很多；进食速度过快或咀嚼不充分；生气、苦恼或精神有压力的时候强咽食物；饭后不运动，吃完就躺着或睡觉。

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