怎样才能长高点呢？伤不起，纠结。

提问网友发布时间：2022-04-21 17:53

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共2个回答

热心网友回答时间：2023-07-23 10:55

长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：
1、有利于长高的饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。
3、有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果。

热心网友回答时间：2023-07-23 10:55

你不要自卑,你19岁了,应该来说是还可以长高的,这个你自己没没什么多大办法,唯一能做的就是,每天保证充足的睡眠.多吃蔬菜水果,做重要的是多做体育锻炼,特别是打篮球,因为打篮球是有科学依据的,打篮球的同时,你起跳的时候,地球会给你一个引力,跟你跳的方向刚好相反.

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