当然可以继续锻炼胸肌，但需要注意一些细节。估计你的疼痛是由于肌肉拉伤引起的，这种情况下建议你暂停几天，转而进行其他肌肉群的训练，如背部或手臂等，让胸部肌肉得到充分的休息和恢复。待疼痛缓解后，再逐步恢复胸肌训练。
在进行上斜哑铃飞鸟等训练时，确保动作正确非常重要。动作过程中，要保持背部稳定，避免因身体其他部位的过度参与而引发疼痛。同时，注意控制动作速度，避免过快或过猛，减少对受伤部位的进一步刺激。
在恢复训练时，可以采用较低的重量和更多的组数，逐渐增加训练强度，避免一开始就进行高强度训练。此外，适当的拉伸和放松也有助于缓解疼痛和促进肌肉恢复。
若疼痛持续存在或加剧，建议咨询专业教练或医生，以便得到更准确的诊断和治疗建议。记住，在康复过程中，听从身体的信号至关重要，避免过度训练导致伤势恶化。
总之，在确保安全的前提下，你可以继续进行胸肌训练，但要根据自身情况调整训练计划，避免再次受伤。随着时间的推移，你的胸部肌肉会逐渐恢复并变得更加强壮。
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回答时间：2025-03-21 14:26
