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回答时间：2025-03-17 09:45
男性的持久性在性生活中扮演着重要角色，它不仅是性能力强弱的一个标志，更是提升性生活质量的关键。为了改善持久性，以下将介绍几种有效的训练方法。
延缓前戏：前戏的质量对性生活至关重要。适当延长前戏时间，有助于男性彻底放松，减轻性焦虑，从而延长性行为的时间。
选择避孕套：选择合适的避孕套，特别是厚度适中的款式，可以减轻敏感度，有助于延长性交时间。
挤压技巧：当男性即将射精时，可以暂停动作，用手指或手掌轻轻挤压阴茎底部，以减缓兴奋，从而延长性行为时间。
调整性生活频率：适度间隔性生活时间，可以保持兴奋值，使性行为更加持久。
变换房事姿势：尝试不同的房事姿势，可以提供不同的刺激，从而提升性生活质量。
蹲马步：通过蹲马步锻炼，可以促进睾酮分泌，改善阴茎部位的血液循环，从而提高性生活质量，延长性生活时间。
仰卧起坐：仰卧起坐等训练可以加强腹部肌肉，促进局部血液循环，有助于延长性生活时间，提升性功能。
除了上述方法外，男性还可以通过增强自身身体锻炼、改变性生活方式、尝试新鲜前戏以及借助延时产品来提升持久性。通过这些训练和方法，男性可以更好地掌控自己的性生活，提升性生活的质量和满足感。
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