在怀孕期间，选择合适的水果对宝宝的健康至关重要。柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，这些水果富含维生素C，有助于促进铁的吸收，增强宝宝的抵抗力。
黄色水果如芒果、桃子和杏，富含胡萝卜素，即植物型的维生素A，有助于维护孕妇的视力，促进宝宝的视力发育。
橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉含有适量的叶酸，叶酸在妊娠期间，特别是前三个月尤为重要，它有助于预防神经管缺陷，促进宝宝大脑和脊髓的健康发育。
干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物，有助于预防孕期贫血，保证孕妇和宝宝的营养需求。
绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素，为孕妇和宝宝提供丰富的营养。
像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源，有助于促进宝宝的大脑发育。
包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质，有助于促进宝宝骨骼的健康发育。
果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质，有助于保持孕妇和宝宝的水分平衡。
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回答时间：2025-03-21 14:33
