体脂偏低，腹部赘肉却不少是怎么回事？腰围有点粗

        体脂低代表你身体内脂肪含量相对较低，这样的人一般比较健康，很少出现糖尿病高血压一类的疾病。但是如果你的体脂低肚子赘肉还多的话，第一点是因为你肚子的脂肪堆积比较严重，第二点是因为你的肚子的经络不通，导致肚子肥胖，第三点可能是你体内的湿气过重，导致体内浮肿，引起肥胖，针对以上三点原因，我做出以下三点具体建议。

      .第一点，肚子脂肪堆积比较严重，说明你每次吃完饭，吃过东西过后，喜欢立马坐下来，或者躺着，这样很容易造成肚子脂肪堆积的，所以我建议饭后半个小时内不要坐着或者躺着，最好是可以做一些家务，刷刷盘子，洗洗碗，扫扫地，收拾一下厨房客厅卧室的卫生等等，都可以的，但是重要的一点就是不可以坐下或者躺着，实在不行的话，你可以选择站着看会电视剧，新闻啥的。

     第二点，如果你是肚子的经络不通的话，如果情况比较严重，我的建议是先去看一些精通脉络，经络的医生，先让她教一下你怎么进行按摩，毕竟她们比较专业，熟练，有很多实战经验，因为经络是控制我们全身循环运作的，不可以瞎按摩，经络的选择位置很重要，同样，经络的按摩时间和注意事项也很重要，瘦腰就可以敲带脉。

        如果你找不准位置，或者不想敲得话，还可以用艾灸的方法，去药店或者淘宝上买来艾灸就可以，可以直接买来艾灸条，点燃后，离皮肤五厘米左右，不能太近，也不能太远，进行熏香，时间控制在五分钟左右，如果你不习惯或者受不了艾草的烟味，也可以用吹风机，但是这样功效会有所降低，所以要适当延长熏香时间，不可能一下子就有效果的，每个人的见效期也不同，而且这种办法是百利而无一害的，是从咱们的祖先那一代传下来的，坚持这样做，一定会有效果的。

    第三点，如果你是体内湿气引起的肥胖的话，可以选择喝红豆薏米粥，去超市买来红豆和薏米，但是红豆和薏米较硬，要注意提前泡一段时间，最好是前一天晚上泡，第二天早上起来煮，或者直接在淘宝上买红豆薏米粉，这样比较省时，省力，最好是早上和晚上空腹吃，可以用来带餐，对减肥起到事半功倍的效果，但是要注意，薏米是寒性的，经期不可以吃。

    以上就是我的建议，希望对你有所帮助。

体质很低说明人真的是不胖，表现出肚子上赘肉多，就说明可能每天吃的不多，人不胖，但是锻炼也很少，这就导致体脂率偏低，其实就是自己的肌肉太少了，需要加强锻炼，并结合合理的饮食来增加自己的体脂率。

有条件的人可以去健身房来锻炼，毕竟专业的器材能更好的发挥。即使没有时间去健身房也可以在家里抓紧点时间来进行锻炼，体脂率低的人身上的肉特别松软，就像是蛋糕一样。最好每天进行卷腹运动，躺在床上进行仰卧起坐的锻炼，每天三组，每组30个，组与组中间休息个一两分钟，还可以使用腹肌轮，刚开始双膝着地，在一定的锻炼之后可以增加难度，注意训练后要按摩小腹，减缓第二天肌肉的酸胀感，晚上训练后可以加些乳清蛋白的饮料，也可以吃点鸡胸肉，或者牛肉，都可以有效的增肌。

锻炼身体是一个坚持的过程，绝对不能靠三分钟热度，某一天兴致来了，就多练会，哪天懒得动了，就休息一天，这是绝对不可以的，也是没有效果的。必须每天都严格按照规定的时间和规定量的练习，并且在练习之前进行充足的热身，热身是可以有效防止肌肉损伤的，结束之后要放松，回家最好用温水冲澡，在自己按摩酸痛处。坚持一定的时间，肌肉就会适应这种锻炼，但是适应之后要加些强度，让身体在适应新的强度，这样才会让肌肉得到强化。肌肉就是在这样一个先酸痛、在慢慢适应、在酸痛、在适应的循环中得到强化。由弱到强，得到强化。

俗话说的好，三分练七分吃，还是要多注意饮食，少吃油炸食物，少喝饮料、零食等热量高的食物，日常三餐中要少放油，饮食最好少食多餐，可以适当加餐，加个下午茶或者夜宵什么的，多吃粗粮、红薯、紫薯、绿色蔬菜等做成的食物、多用富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能减少一点食量，降低吃的太多导致肥胖的可能性。

肚子上的赘肉其实也有不少原因，你看看周围年纪大了的人，很多看起来，也是身材不错，但是唯独肚子，有点大，这基本上可以确认是新陈代谢慢了。

再有就是肠胃不和造成的了，我的亲身经历，小时候我爱吃香蕉，有一次家里饭没做好，我就一口气吃了十根香蕉，解饿，结果下午到晚上，就一直在卫生间玩耍了，就差家里人抬着我去床上休息了，后来就是看中医，人家说我脾胃两虚，肾气不足，就是咱们说的肠胃不和。一去按摩院做按摩，人家服务员就喜欢说我，哎呀，姐姐，你的肚子好凉呀，咱要经常做个艾灸呀！

所以说我是反面教材，身体真的是从小就要保护好，吃的注意，穿的注意，不然它在一定岁数的时候，一定会报复你的。

另外，很多时候爱坐着不动的人，也容易造成游泳圈，比如我是会计，会计这个职业，就是容易久坐，我们同事，大部分都是肚子上肉多，可能这也是职业病吧。这时候，需要经常站起来活动活动，当然了，由于懒，我也就是在嘴上说说。不过，确实应该能站着就不坐着，能走着就不躺着，健康的体魄最重要了。

两外，饮食不健康也容易造成腹部赘肉积压，比如喜欢吃油腻的东西，爱吃甜食，这些都容易造成肠胃负担，营养过多也不是好事，消化系统老干活也累，不是吗？

还有就是如果你经常锻炼，也应该针对腰腹部，专门做做相应的运动。还可以练练瑜伽进行修形。游泳应该是最能调节全身体型的运动了，水下，基本上可以自然的全身按摩，一举多得！

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