热心网友
回答时间:2024-05-16 02:32
饭前喝汤。可以占用胃的容积。
吃饭的时候细嚼慢咽,要专心吃饭,别边看电脑玩手机边吃饭。这样,你刚刚吃到七分饱的时候就能察觉到,然后马上停下来。
定时吃饭,这个其实很重要。严格执行饭点的时候吃饭,不要饿了就马上吃很多,然后饭点就不想吃,等过后又饿又吃很多零食,这样的恶性循环很不好,其实吃得更多更容易胖。
别饿着自己。不是饭点的时候如果饿了,别饿着,还是需要吃点,但是不能太多,最多吃到不饿得难受的程度。这也需要毅力。
另外,食欲旺盛,而且也能都消化,其实真的是个好事。荷叶泡水当茶喝,效果明显哦。
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