长高应该补钙还是蛋白质？哪个更重要？7

提问网友发布时间：2023-10-29 12:05

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共5个回答

热心网友回答时间：2024-05-16 17:52

青少年长身体一日三餐荤素搭配就可以了。如果能补充蛋白质和钙那就更好了。
牛奶就是孩子长身体最好的补充剂。比如250毫升牛奶含钙200毫克左右，牛奶还含有优质蛋白。
要让孩子每天晒晒太阳，太阳照射皮肤会产生维生素D3，可以帮助人体更好的吸收钙质。

热心网友回答时间：2024-05-16 17:53

长高补钙应该重要些，要想长高，不一定是要补钙和蛋白质。长得快要人的身体正常发育，营养均衡，心情愉快，自然发育成长才是优生优养。

热心网友回答时间：2024-05-16 17:53

不知你今年多大了，如果年龄很小，过度的补钙、补蛋白质、营养过剩反而长不高，因为这样骨密度会很高，许多地方过早地闭合了，还怎么长？现在生活水平高，肉蛋奶都不缺，只要你不偏食，根本就不会缺营养，不缺干嘛还要去补？最主要的是你平时多喝奶，多锻炼身体，就会长高的！

热心网友回答时间：2024-05-16 17:54

都很重要，但是还要加强锻炼身体，比如打篮球

热心网友回答时间：2024-05-16 17:55

都重要，营养摄取要全面。
吃什么可以长高？
1.吃含钙比较多的食物，比如牛奶、海带、虾皮、骨头汤、豆制品等。其中，牛奶是个非常不错的选择，它营养全面，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高非常有利。
2.多补充蛋白质
3.补充必要的维生素
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗细、荤素搭配得当，抓住孩子的身体生长期：胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期，要注意可乐、汽水、合成果汁最好不要喝，含有过多糖分的食物也要少吃，会阻碍身体对钙的吸收。另外，多晒太阳、多跳绳、多运动，有利于长高的运动：（成长伸展运动）、排球、篮球、足球、跳绳、慢跑等

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