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举杠铃骨头响是怎么回事,对骨骼有伤害吗?2

提问网友 发布时间:2023-10-28 08:17
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4个回答
热心网友 回答时间:2024-05-17 06:27
是正常的声音,是关节囊里润滑液的声音,谁都有这个声。

但是你必须特别注意这个关节,每次都先充分热身这个关节10分钟,然后再训练

任何力量训练都是双刃剑,强壮了肌肉的同时,都无情的磨损着相关的关节

这是没有办法的事情,不然怎么会有人吃关节宝。

尽量做到热身,然后谨慎使用1-6次的大重量
热心网友 回答时间:2024-05-17 06:27
很多这种情况,正常,你可以先从轻的开始练起,之前可以先跑会步,活动活动关节,时间长了你的肌肉骨骼承受能力强了就好了
热心网友 回答时间:2024-05-17 06:28
会磨损
热心网友 回答时间:2024-05-17 06:28
正常 我也这样,说明你 你不怎么锻炼

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