解剖学认为正确的跑姿是,上身的姿势与走路类似,头微微上抬,身体挺直,两肩后展,身体微微向前倾,尽量保持头和腰部以及脚在一条直线上,着地的时候尽量是全脚掌着地。鲁智勇博士说这种姿势应该是最符合人的生物力学的。
《美国运动医学》杂志刊登了这样一篇文章,该文章介绍了赤脚跑和穿鞋跑,关于脚部受力的研究。最后研究得出了一个结论:赤脚跑是所有跑步姿势中最健康的,它最不容易导致损伤的发生,究其原因就是全脚掌着地。当赤脚跑的时候,无法用前脚掌着地或者是用脚后跟着地。如果是单纯的前脚掌着地或者脚跟着地,是无法跑步的,而且人也会感觉很痛苦。被动的全脚掌着地,可能大大地降低损伤和发病的概率。
扩展资料:
跑步出汗会排毒,这是有一定科学道理的,但只限于适量的跑步。人们运动,能促进人体力循环的改善,包括皮肤功能、呼吸功能的改善。通过这些力循环系统和皮肤功能的改善,可以有效地提高人体的免疫力以及血液循环的能力,同时容易将人体运动产生的一些代谢产物,通过皮肤表面排出体外。
但是,夏天跑步不能过度。过度的跑步容易造成电解质的流失,出现其他疾病,比如热中风、中暑,严重的就会导致内循环障碍。
参考资料:人民网-跑步姿势正确才能跑出健康
保持头与肩的稳定,头要正对前方。摆臂应是以肩为轴的前后动作,大腿和膝用力前摆,而不是上抬等。
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