是的,楼主可以参考下PEP鹏派健身学院的BODYPUMP课程描述: 在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生,就从轻一点的重量开始。上过几节课之后,您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定,就资询您的教练吧! 热身:让整个身体活动起来,所有只需很轻的重量。 腿部、*和背部:这些是大块的肌肉群,所以需要用大的重量。 三头肌、二头肌和肩部:开始的时候用轻点的重量,强壮一些后可增加重量。 腹部:强化核心部位的稳定性。 放松:在激烈运动后舒展肌肉十分重要,这能提高灵活性,防止肌肉酸痛和受伤。 考莱美教练员证书就来鹏派国际健身学院,PEP鹏派国际健身学院是莱美(LESMILLS)山东联盟唯一授权培训认证基地。
希望采纳
本文如未解决您的问题请添加抖音号:51dongshi(抖音搜索懂视),直接咨询即可。