养发我认为是就是给头发头皮补充营养,那么最直接健康有效的方法就是给身体补充营养,达到养发生发的目的!
1、多吃补肾的食物
肾虚是导致脱发的主要原因,不管是男性还是女性如果有脱发,很多时候都是肾虚引起的。所以这类人群可以多吃一些补肾的食物,如黑芝麻、黑豆、何首乌、核桃、动物肝脏等,它对补肾生发是有一定的作用。
2、多吃五谷杂粮
五谷杂粮它也是可以防止脱发,主要是这类食物对身体的消化功能有调理作用,而且还可以补充大量的膳食纤维,对身体健康也是好的,身体好了脱发也自然就少了。
3、多吃含蛋白质丰富的食物
头发里面的主要成分是蛋白质,因此身体如果缺少蛋白质就可能引起脱发。所以,在平时的时候要注意吃一些含蛋白质丰富的食物如羊肉、鸡蛋、牛奶等,这样头发才能够更好的生长。
4、多吃含维生素C丰富的食物
脱发的人群可以多吃含维生素C丰富的食物如莴笋、杏仁、核桃仁、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、菠菜、胡萝卜等,这些食物能够促进头皮新陈代谢,加速头发的生长,当然也是可以防止脱发的。
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