心情不好想打人怎么办？？31

心情不好，想打人，就是一种心理上的郁闷和无聊。无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，有着不同的概念，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情。
你要只是闷，就可以找一些自己喜好的东西，或者出去看看走走，找个知心的朋友来说说心情，打发一些时间，就会让自己写的心情有所改变。

其实每个人都会有无聊的时候,因为没有事情做啊!你想啊，要是每天都忙的什么似的吗还会空虚么？也许是没有自己特喜欢和擅长的事情可做。其实你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活，还有每天都要保持好的心态，要活的开开心心的，快快乐乐的，心情最重要，是不是？心情好，一切都会好的，这样，我想你想不开心都难。你可以听音乐，随着音乐释放自己的压力；看电视剧，看漫画，看电影，玩游戏，打麻将，读小说，出去逛街，找朋友聊天，我觉得都不错。总之想做什么就做什么，
开心就好，偶尔觉得无聊寂寞是正常的，要让自己不无聊，最重要的是找到自己真正感兴趣的事，并投身于其中。每个人都有自己喜欢的事的，只是有些人发现了并认真去做好，而有些人并不清楚自己到底该干吗。要发现自己的兴趣最有效的就是认真对待平日看似无聊单调的生活，多听多看多做，多交友，多交流，希望你快乐吧！
嘿嘿！
还有就是在你每天做的那件事情中找到适合自己的乐趣。实在无聊的时候，就对着镜子唱歌，在没人看见的情况下，唱那种跑调的歌曲，然后再想一些生活中逗乐子的事情，慢慢就会释然。
还有就是你要好好想想，你到底为什么而活着？这个问题想清楚了，也就没有了无聊的概念，看来你的业余爱好很少，找个适合自己兴趣的爱好吧，这样会填补你所有的无聊的生活空间的！嘿嘿！就是我说的，很灵的，不信试试！

感觉自己有暴力倾向，心情不好就想打人，这个在心理学属于“爆发型愤怒情绪”，感觉心里很烦躁，遇到一点不顺心的小事情，就像火药桶一样爆发出来，时间一长感觉到爆发的频率越来越频繁，导致事后感觉后悔不已，但是已经产生了不好的后果，修复的成本又太高和太困难，以致于自己痛苦不堪。

易怒是因为自己对本身情感控制的减弱，往往不是由于单一情绪导致，而是复杂性的与其他情绪共同作用的结果，比如不安、恐惧、怨恨等等情况所影响，专家把愤怒分了6个类别，我们今天聊聊“爆发性愤怒情绪”如何去认识和控制，尽量减少这个负面情绪为自己所带来的不好影响。

爆发型愤怒情绪的成因
“爆发型愤怒情绪”的形成，与自己的习惯、爱好、知识素质、价值观、道德观、世界观等有很大关系，每一个人都有不一样的性格特性，在遭遇与自己不喜地事情的时候，最开始还是会忍耐，这个忍耐程度根据每一个人的性格特性所影响，忍到了极致后而爆发出来，这样就形成了“爆发性愤怒的情绪”。

不控制情绪会拉低“怒点”
爆发型愤怒的形成是因为突破了自己的极限，这个极限就是“怒点”，有的人这个点有高有低，与每一个人的性格特性和内在素养有关系，根据这些情况去设定自己面对一件事情的极限，一但事情冲击这个极限就会产生这个情绪，在不懂得控制这个情绪的时候，往往会形成一个惯性的思维，越来越容易愤怒，导致自己的“怒点”越来越低，在其他人看来很小一件事情，也会常常不由自主地乱发脾气。

事故发生之前最好的是防疫，在即将产生这种情绪的时候，要自己学会控制住，不要让这个情绪随意破坏，那要如何控制和减少这种情绪，我们可以试试：

学会转移注意力
当遇到一件不顺心的事情的时候，内心的火焰开始酝酿，根据专家研究发现这个时间是12秒，想要控制住就需要在这12秒内形成一个制动机制，扛过去就能够成功，建议这个时候让自己的注意力进行转移，不要继续盯着这个事情上！比如：学习“风云”里的聂风一样，念“冰心诀”的口诀，数数字或者数字计算等等方式，让自己过了这个酝酿的12秒。

改变表达方式
扛过12秒后需要去回应对方，这个时候学习不要以“以暴制暴”的方式去进行，可以用一些比较特殊的方式回应，比如：幽默风趣的语言、反向的话语、自嘲式的解释等等的模式去回应，这样的方式有时候会更加有力度。

“爆发型愤怒的情绪”的负面影响还是比较大的，不要让自己这个负面的情绪，造成很多事后后悔的情况，爆发后的弥补还不如事前就控制它，让自己可以更加从容自信地面对生活和工作。

我心情不好的发泄方法有很多额.因为我是一个多变的女生. 每天的心情都不一样. 当我心情不好的时候，我会让自己不去想那些不开心的事情, 找其他的事情做，转移掉目标.当我心情不好的时候，我会让自己做深呼吸,深深的呼吸.然后埋头投入进另一件事中.当我心情不好的时候, 我会去属于自己的地方,呆一会,我有一个属于自己的黑色地带, 不开心的时候,我就会独自去那里放松、听音乐。当我心情不好的时候，我也会选择溜冰，因为我自己感觉我溜冰技术还算过的去， 会在场上疯狂的跑，直到自己的脚疼觉得累的时候，才会停下。当我心情不好的时候，我会把自己闷在房子里，聊QQ，找网上信的过的朋友或好友聊天，把自己的苦闷都说出来。当我心情不好的时候，我会写一些东西， 把现在不开心的感觉和感想都写下来， 等以后开心的时候再翻来看看，那时你会觉得自己当时有点笨，为了小事情而生气成那样，有时还会笑出声音来。等等~ 还有其他的呢！！ 我的方式有很多呢， 我列了一点出来， 你不妨可以参考一下

人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金*的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!

面对墙壁，闭上眼，做做眼保健操，作完后，不要睁开眼，矩续闭着，想让你奋怒的事，或者人，想着自己相揍他，握拳！出击！！！接下来，疼痛感回让你在十几天内不想打人

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