15岁半练哑铃对升高有影响吗?

提问网友发布时间：2023-11-19 23:41

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共3个回答

热心网友回答时间：2024-05-16 02:47

有，我像你这个年纪就玩哑铃。身高会有影响，但如果你是坐姿练三头应该问题不大，但对你的肩形很不利。而且如果你姿势不到位会影响肩后背骨头的发育，也不能说是畸形，就是会看着不一样，而且很不好看。肌肉练错了很长时间不练还会恢复，骨头长歪了就回不去了。
建议你这年龄少做力量。
而且就我个人经验，17岁之前拼命做肌肉长得也很少，18之后你不怎么练肉都长得有形。如果是为了好看建议坐坐仰卧起坐弄弄引体向上就行了。其实引体向上也不用，你见哪个初中生*脯。如果为了长力量不被欺负，建议先增肥，然后做俯卧撑。俯卧撑会影响胳膊长度。
总之你这年龄少做，18之后做死都没问题。

热心网友回答时间：2024-05-16 02:48

15岁的首要任务是拼命吃！营养要足。因为正是长身体的时候，晚了就后悔了。

锻炼给你推荐3个动作：

引体向上：锻炼上身、手臂肌肉的好动作

俯卧撑：练胸肌、三头

蹲起：练下肢

这样全身肌肉基本都能锻炼到，而且考虑到你的年龄，健身房的负重练习现在不适合你。过几年再说吧。

热心网友回答时间：2024-05-16 02:48

用哑铃练肌肉对身高的影响应该说很小。世界卫生组织提出人类想要拥有并保持健壮的身体，只需做到以下几点：适量的运动，均衡的营养，充足的睡眠，乐观的心态。只要你充分理解这20个字并做好它，相信你将拥有一副高大而强壮的身体。

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