怕冷的人应该怎样调理身体？45

怕冷，一般是这两个原因：身体产热少、局部血液循环不畅。

针对血液循环，可以久坐的时候活动一下、搓搓手、做点运动、冬天洗个热水器、泡个脚什么的，以此促进血液循环，在短时间内能起到不错的效果。

对于身体产热，因为身体是个很复杂的东西，每个人的体质不一样，原因也不一样。

一般来说，长得壮的人体质不会怕寒，女生、瘦小的人或胖子（很多胖子都没有什么肌肉的）容易怕冷，针对这种情况，只能补身体以及加强锻炼。

补身体一般靠食物和药材，网上有很多介绍。中医那些阴阳各种虚的理论虽然瞎扯淡，但是介绍的食材或方法都是不错的，毕竟是前人一代代传下来的经验。

加强锻炼是不错的方法，不像泡脚什么的治标不治本。以前我很怕冷的，后来有了慢跑的习惯后，冬天就不那么怕冷了。

大多数女性在经期也会怕冷，很正常。注意保暖，可以吃些补血、补身体的东西。

1、适当吃一些甘温益气的食物。如牛肉、羊肉，烹调时加入辛温的葱、生姜、胡椒、咖喱等调味品，不要大量吃西瓜、黄瓜、梨、螃蟹等寒凉的食物。

2、动则养阳。平时应加强户外活动，依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

3、多晒太阳。天气转凉，如果户外活动减少，可在阳台上晒晒背部，借助自然界阳气温通经脉。

4、热水泡脚，促进血液循环。每次泡脚20分钟，水温控制在40℃左右，同时可按摩足底的涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。

5、护好头颈腰。阳虚体质者要特别注意保暖，尤其是以下几个部位。

头部：头为诸阳之会，头部得不到保护，体内阳气容易外散，天冷出门建议戴顶帽子，最好盖住前额和耳朵。

颈部：冬天最好穿有领子的衣服，外出戴围巾，平时可艾灸大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处），可增强阳气，驱散寒湿。

腰部：腰为肾之府，腰部受凉，人的“先天之本”也会受牵连，日常可经常摩擦腰部，双手相搓，以略微发热为度，再将双手置于腰间上下搓摩，直至腰部感觉发热为止。

怕冷，是自身体弱，气血不足，阳气不足，体内气血循环过慢，导致身体获得气血能量少，产生的热量不足以温暖周身，就会感觉到怕冷。

它是如何导致的呢？

工作劳累，熬夜，纵欲，生小孩等，大量透支身体。

体内经络血管淤堵，寒湿重，导致气血循环过慢。

脾胃消化弱，呼吸短浅，导致身体获得能量少，气血不足。

恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血充盈通达，充足的气血得以滋养周身，将变得温暖有精神。

怎么做呢？可以百度搜看此文《怕冷怕风3大原因，习武增强体质，增长阳气，排出寒气，周身温暖！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。

补充营养 多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。

食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。

平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。

御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。

抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用热水袋保暖。

红茶代替咖啡 未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。

手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，人们不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。

一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

改善方法:

1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施：

平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经

怕冷是属于气血不足导致的末梢循环不好的症状，一般食疗的话是使用热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪之类的调味品或中药材来调和补充气，达到中和寒性的目的，另外平时也可用枸杞子、红枣、人参。

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